怎么保养头发让头发显得有光泽和质感 护发内调外调方法分享

　　保养头发分内外，正常作息和饮食清淡非常重要

　　很多女生的头发都是没有光泽的，给人很不健康的感觉，尤其是长头发的女生。

　　这和两个原因是离不开的，一是身体营养跟不上，在头发越长越长之后，头发就得不到足够的营养供应了，尤其是发尾，甚至会出现分叉的情况;二是洗发水没有选对，不适合自己的头发，于是就会造成一系列的头发问题，其中就包括头发没有光泽。

　　想要让头发变得有光泽有质感，也需要从这两个原因入手。

　　一、内调

　　内调主要就是吃和睡。吃不一定就要吃得好，天天大鱼大肉的，其实这样反而不好。营养当然要跟得上，但是饮食还是要清淡，不能吃得太油腻，这样会让头皮分泌更多的油脂，让头发很容易变油。

　　多吃水果蔬菜会为身体提供充足的维生素和各种人体所需的微量元素，这样更能让头发保持在一个健康的状态。另外，头发的主要组成部分是蛋白质，要让头发健康，补充足够的蛋白质也是非常重要的，最好的蛋白质的补充方法是喝牛奶。

　　除了吃得好吃的合理，睡得好对头发来说也是非常重要的，作息一定要规律，早睡早起，这样对头发的好处是很大的。

　　二、外调

　　外跳就是洗头，洗头不仅仅是洗发水的选择，更重要的是洗头的步骤。

　　第一步一定要先将头发梳理一下，这样洗头的效果会更好，而且还能为头部进行一次按摩。然后进行正常的洗头步骤就好，一定要注意用洗发水之后一定要将头发清洗干净。