美容达人教你胶原蛋白应该怎么吃

不论你是美容达人还是护肤菜鸟，想必对于胶原蛋白的名字都不会陌生。从皇室贵族到明星名媛，几乎没有人不被它的神奇力量所征服。

　　什么是胶原蛋白?

　　胶原蛋白(collagen)是一种生物性高分子物质，是一种白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等功效。

　　胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

　　皮肤中胶原蛋白的生命周期?

　　胶原蛋白的生成主要有两种途径，一是食用含有蛋白质的实物，在消化道内分解成氨 基酸，然后被小肠吸收。通过血液运输至各个细胞，然后细胞核内控制胶原蛋白的基因，转录成信使RNA,然后信使RNA利用氨 基酸就合成胶原蛋白。除此之外，皮肤细胞间胶原蛋白也不断的自我生成，也就是说，胶原蛋白也是体内自身生长出来的成分。

　　胶原蛋白有哪些作用?

　　保湿：胶原蛋白富含亲水性的天然保湿团，与皮肤表面的蛋白质结合，能补充流失的胶原蛋白，同时也能涵养皮肤水分，使皮肤有着良好的亲水性。

　　抗衰老：由于胶原蛋白的分子结构和人体皮肤胶原蛋白相容性极好，所以能完全被皮肤吸收填充在皮肤基质层之间，从而使皮肤丰满，皱纹舒展，同时也会提高皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。

　　修复：胶原蛋白具有独特的修复功能和周围组织的亲合性好，具有修复组织的作用。

　　赋予肌肤弹性：胶原蛋白可以使皮肤柔软、丰满、富有弹性，润滑角质层，刺激皮肤微循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑，亮泽减少皱纹。

　　哪些物质可以促进胶原蛋白的生成?

　　胜肽：5胜肽能刺激胶原蛋白生长，对抗自由基，增加皮肤厚度，消除皱纹。同时有类似作用的还有7胜肽和寡胜肽，他们同样可以促进胶原蛋白的生长，提高肌肤含水量。

　　维生素C：除了是胶原蛋白制造过程中所必需的辅因子，亦是构成胶原蛋白的要素，它还能够促进胶原蛋白的合成和吸收，并预防自由基导致的胶原蛋白大量流失。

　　辅酶Q10：能够帮助体内胶原蛋白的合成，让胶原蛋白更容易转换成身体所需要的胶质，有效地防止皮肤衰老，减少皱纹产生。

　　视黄醇(维生素A)：能在人体内转换成维甲酸后抑制分解胶原的酵素，促进生成新的胶原。

　　酵素：这种蛋白质酶可修复细胞损害，加强胶原蛋白的生成，是唯一被证明在实验室中能延长细胞寿命的成分。

　　哪些因素导致胶原蛋白的流逝?

　　虽然胶原蛋白是人体自身合成的"自生"成分，但是这个生成的速度会随着年龄的增长而减少。人从出生到20岁期间胶原蛋白在体内的含量会逐渐增加，20岁到30岁期间维持稳定，30岁以后胶原蛋白的生成能力会逐渐下降，流失的速度却在逐渐上升，在40--50岁以后便会达到流失的高峰期。除了年龄外，紫外线的照射等外界环境因素会影响胶原蛋白的生长，并使胶原蛋白流失加速。

　　怎样减少胶原蛋白流失?

　　首先，做好防晒和抗氧 化的肌肤护理功课。由于紫外线会使皮肤中胶原蛋白的流失加速，而每日做好防晒和抗氧 化保护能够使肌肤少受自由基伤害。除了涂抹抗氧 化防晒保养品以外，最好同时一并服用抗氧 化剂，如类胡萝卜素、维生素A、C及E，以减少自由基对胶原蛋白的破坏，如果同时口服胶原蛋白补充剂、维生素C还能有效促进体内胶原蛋白的有效合成。

　　目前有哪些安全的胶原蛋白提取成分?

　　骨胶原：由于同样是哺乳动物的骨胶原蛋白，其氨 基酸排列DNA排列与人类很相似，所以被认为是容易被人体吸收的胶原蛋白。

　　深海鱼胶原：主要是从深海鱼如罗非鱼、鳕鱼中新鲜皮、鱼鳞中提取，与人体皮肤有较好的亲和性、同样容易被人体所吸收。

　　鱼鳞胶原：是目前被认为最安全的胶原蛋白原材料之一，由于其中的寡钛分子具有独特的修复功能和新水性，对于修复肌肤组织再生，保湿润泽肌肤效果十分显著。